Jak już obliczę dokładne zapotrzebowanie na W B i T to jak to wszystko połączyć z wymaganymi kaloriami? Powiedzmy, że ułożę dietę z odpowiednią ilością makroskładników lecz będzie za mało kcal. Czym to podbić? Czy po prostu starać się manipulować dietą i produktami tak by było na styk?
Wcześniej pytałem o różnice między białkami roślinnymi a zwierzęcymi. Napisano mi, że najlepiej jeść ryby (powiedzmy tuńczyk) oraz pierś kurczaka. A czym uzupełnić węgle? Po prostu wcinać więcej ryżu, makaronu, pieczywa? A co z owocami, liczyć czy nie liczyć?
Witam, proszę Was o poradę dotyczącą płatków owsianych. Mam nietolerancję na mleko, ponieważ po zjedzeniu płatków owsianych z mlekiem mam kolokwialnie mówiąc gazy. Czym mogę zastąpić mleko lub w jaki szybki sposób można te płatki przyrządzić? Zależy mi na spożywaniu płatków owsianych, ponieważ potrzebna mi jest spora ilość węglowodanów.
A czemu? Czym to grozi? Jak jużbęde dodawac to stosować faktycznie po 1 kapsułce na dzień, czy też mogę np co drugi brać? Drugie pytanie: pestki dyni to kwasy omega 3? Czy prażone pestki dyni tracą swoje własciwosci, jesli chodzi o kwasy tluszczowe?
W czym można sobie zabrać np 15 g oliwy z oliwek do pracy?Do pojemnika z ryżem i kurczakiem nie wleje,bo nie bardzo mi wchodzi,popijam ją wodą. Kiedyś używałem do tego strzykawek, ale wtedy to było po 5g. Chyba, że weźmiesz 3 strzykawki.
W czym można sobie zabrać np 15 g oliwy z oliwek do pracy?Do pojemnika z ryżem i kurczakiem nie wleje,bo nie bardzo mi wchodzi,popijam ją wodą. Kiedyś używałem do tego strzykawek, ale wtedy to było po 5g. Chyba, że weźmiesz 3 strzykawki. Polecam pojemnik na mocz :) sprawdza sie świetnie :)
Obecnie właśnie się za to zabrałam, gdyż trochę dałam po tyłku swojem metabolizmowi i hormonom więc rekompozycja wydała mi się adekwatna. Natomiast balansuję nieco i nie wiem jak długo trzymać rozkład. Przy redukcji wiadomo - patrzy się na obwody i wagę, a na co i czym kierować się przy rekompie ? Jest w ogóle taki wyznacznik?
[...] kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym mogę zastąpić taki posiłek, powoli mi się nudzi to danie i cenowo też różnie z tym jest. Myślę nad schabem na który przepisu nie mam oraz karkówką z tego przepisu: [...]
[...] kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym mogę zastąpić taki posiłek, powoli mi się nudzi to danie i cenowo też różnie z tym jest. Myślę nad schabem na który przepisu nie mam oraz karkówką z tego przepisu: [...]
[...] ponieważ mięśni i tak nie rozwinę przy takim deficycie i pytałem o potwierdzenie. Za to dostaje jakieś niezbyt mądre docinki, które później reszta powtarza nie pamietając o czym pisałem. Wyluzujcie, bo nie wypowiadam się ex cathedra, tylko jako laik do specjalistów. Co do mojej diety. Obecnie przekraczam -zazwyczaj- minimalnie dzienne [...]
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ac6646837b65d42f.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e14c1777f1953955.html Mierząc przed treningiem i po treningu uzyskałem wyniki.Może nie ma się czym chwalić no ale wkońcu w armwrestlingu nie liczy się wygląd tylko siła:) PRZED: 37.5CM PO:38.5CM Zmieniony przez - vinek1993 w dniu 2009-12-15 19:11:50
REMUS-ty kolosie widze że nie jesteś kibicem z młyna i wyjaz.i dobrze bo niema czym sie chwalić lol (zacznij krecic areo po treningu 40min jak czlowiek)-nie wiem jak to robić bo po 30min jestem strasznie znudzony (niezmęczony)może jutro kupię skakankę ja cały czas jeszcze walczę "stop smoking" a jarać się chce (24lata) pozd. wszystkich
[...] musisz ogarnac przynajmniej sklad ilosc i rozklad w ciagu dnia nie trzeba ryby suchej ciagle jesc i piersi z kurczaka na zawody sie nie wybieramy ale trzeba wiedziec co z czym i kiedy i wtedy mozna wszystko nawet przy redukcji Jezeli tego nie ogarniesz bedzie to mocno hamowac Twoj wysilek. Areoby z rana na czczo pierwsza sesja i po [...]
[...] Inosatno w nauczaniu najpierw Jun Fun Gung Fu, a dopiero później JKD. Chodzi o lepsze zrozumienie JKD, o przejście jak Bruce, ewolucji z Gung Fu do JKD, po to, by zrozumieć czym jest JKD i dlaczego ma taki kształt a nie inny. Na treningach uczymy się dokładnie tego co pokazuje Stefan, jednak ćwiczymy na obie strony, jak również kombinacji [...]
[...] osobistego. Generalnie na moją osobę składa się kilka negatywnych rzeczy: od problemów z odżywianiem, przez niską samoocenę, problem w relacjach z bardzo bliskimi osobami (bardzo dużo od siebie daję), aż po alkoholizm ojca. Jest dalej nad czym pracować. Mam nadzieję, że uda mi się wytrwać w tym co tutaj robię. To bardzo dużo dla mnie znaczy.
Cześć wszystkim :) jestem podczytuję, ale nie piszę, bo nie ma o czym za bardzo. Po ostatnim totalnym spadku nastroju postanowiłam odpuścić. Spinanie się niczego nie dawało, a wręcz przeciwnie. Musiałam pogodzić się z tym, że nie daję rady. Nie chciało mi się chodzić na siłownię, gotować, były nawet takie dni, że nie chciało mi się wstać. Na [...]
[...] wystarczajace ( heh :D , spróbuj Bery troszeczke innego układu zobaczysz , uwierz koledze z wiekszym stażem) , isc twoja droga= isc w bez celu. Nie praktykuje byle czego o czym ty mowisz, takie schemty polaczenia dla splita to moglem wprowadzic kilka lat temu, co mialo miejsce etc, teraz na marnowanie czasu jest za pozno, bo wole ten czas [...]
Kebabie jak zamierzasz brac rutyne to optymalna opcja 3x3 dziennie po posilku. Wtedy uklad odpornosciowy dziala jak szwajcarski zegarek. P.S. I czym Ci przypomina w smaku ten proszek zasadowy ?
U mnie ze stawami narazie wszystko okej. Nic nie strzela o dziwo! Czym większe cięzary tak naprawde tym coraz lepiej. Wydaje mi się, że to przez to, że coraz lepszą rozgrzewke przeprowadzam i coraz lepsza technika ćwiczen. Kolagen... hmm nigdy nie brałem. Może pomoże ale raczej rozważał bym dobrą rozgrzewke przed treningiem np. 3-5 minut jakiegoś [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
